鬼壓床 真的很令人害怕！不知道窩友有沒有經歷過這樣的情況，在半夢半醒之間，你感覺到自己的意識已經清醒了，張開眼睛卻發現自己全身動彈不得，甚至連聲音也喊不出來。然後你就會開始胡思亂想，總覺得是不是房間裡的某個角落，又或是自己的正上方「有東西」正盯著你看，想掙扎卻只能在心裡急得大喊。
遇到這種情況，以民俗說法會是你遇到了「鬼壓床」。但這究竟是真的有看不見的力量在干擾，還是身體跟大腦開的一個玩笑呢？今天窩編蒐集了各方說法，帶你從神秘的民俗傳說出發，再走進嚴謹的科學實證，一層一層揭開它的神秘面紗！
第一站： 神秘感滿滿的「民俗觀點」
民間傳說，這種躺在床上明明有意識，卻全身不聽使喚，想動也動不了的情況，被賦予了豐富的超自然色彩，叫做「鬼壓床」。通常有兩種可能性
1.無形的「好兄弟」造訪
最常聽到的說法認為，這是靈界的朋友路過、惡作劇，或是磁場較弱時被無形的力量影響。
2.靈魂出竅的後遺症
也有一派認為，人在睡眠時靈魂會短暫離開肉體四處遊蕩。但如果靈魂在回家途中，肉體不小心太快甦醒，會造成靈魂跟肉體短暫配對不上的情況，所以身體才會有暫時無法動彈的現象。
民俗視角會如何解決呢？
面對這樣的情況，老一輩通常會建議首先不要緊張，可以在心裡默念自己信奉的神，並且正氣凜然的請對方離開。或是將護身符、艾草等放在床頭。這個做法帶有心理安慰與安定心神的作用，能在恐懼的當下提供不少精神支柱。
第二站：理性的「科學視角」
聽完民俗的說法，你可能會想說，但現在都已經是21世紀了，難道沒有一些經過根據實驗、數據，更具理性解釋的說法嗎？
其實，醫學上對鬼壓床有一個非常精準的學術名稱「睡眠癱瘓症」(Sleep Paralysis)，跟靈異事件可以說是毫無相關，而是大腦與肌肉之間的「溝通誤會」。
先帶窩友們來詳細認識「睡眠癱瘓症」，通常又會被稱為睡癱、睡眠麻痺。具體會展現的行為其實就跟剛剛說的「鬼壓床」情況很像，在快要睡著或是快要醒來的時候，感覺意識已經清醒卻無法移動或是發出聲音，嚴重一點還會出現幻覺或是感覺到呼吸困難。
窩編帶你一步一步來剖析這個情況～
1.正常的睡眠機制：快速動眼期(REM)
我們睡眠週期包含「非快速動眼期(NREM)」與「快速動眼期(REM)」。通常做夢最頻繁的階段就是REM期，為了保護我們不會因為夢境而跟著拳打腳踢或是跳下床受傷，大腦會非常貼心的在這段期間送出一個指令，讓全身骨骼肌肉進入「暫時性」的癱瘓狀態。
2.大腦與肌肉「溝通誤會」
鬼壓床的那一秒，其實就是一個小小的誤會～大腦的部分意識已經先醒了過來，但是主管肌肉癱瘓的機制卻忘記解鎖。所以就變成行有餘而力不足「意識與身體不同步」的情況。
3.那看到「幻覺」又要如何解釋呢？
這其實是大腦在清醒與睡眠交替的混亂邊緣，有可能觸發「入睡前幻覺」或「清醒前幻覺」。理性思考可能還沒完全上線，但掌管情緒的杏仁核已經被恐懼啟動，就會有「捕風捉影」，自動把任何一點微弱的變化，像是光影、床架上的衣服等，自動腦補成其他東西。
什麼樣的人更容易遇到這個情況呢？
民俗觀點可能會認為，八字輕的人或許更容易遇到這個情況，但是！其實不然～是你的生活習慣讓你遇到這個情形！
作息不規律、長期熬夜
睡不不足或是混亂的週期，會讓REM睡眠時間點大亂，就更加有可能導致睡癱情形發生
壓力過大、精神焦慮
大腦如果長期處於緊繃狀態，睡眠品質不佳，更容易在半夢半醒之間卡住
所以當我遇到時可以怎麼做？
其實可以把它當作一個提醒，你最近太累囉！要放鬆自己重整一下自己的生活～想要脫離「睡癱」的情況，有幾個簡易的小步驟，可以讓你慢慢緩過來
1.保持冷靜、放鬆身體
可以先告訴自己這是正常的「睡癱」情況，避免情緒緊張而延長了不適感。可以慢慢放鬆身體，閉上眼睛做幾次深呼吸。
2.從微小幅度的動作開始
可以慢慢從快速眨眼睛、動動嘴角、手指頭等，慢慢「解鎖肌肉」。
最後窩編小提醒，這篇文章主要幫助窩友對「睡眠癱瘓症」有初步的認識與了解。不過！如果這個情況頻繁發生，已經嚴重影響到你的日常生活以及睡眠，強烈建議要去尋求更專業的醫學建議哦！
希望有幫助窩友們卸下對「鬼壓床」的恐懼，祝大家每天都有一個香甜的美夢囉！